1.注意保暖　　冬季寒冷，外加雾霾时常光顾。孕妈最好减少外出，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。　　另外，孕妈外出时，鞋子最好选择有防滑功能的鞋子，尽量不要穿泡沫底的雪地靴，防止摔跤。　　2.禁用电热毯　　孕妇睡觉时使用电热毯可导致胎儿畸形。这是因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感。由于电热毯紧贴在孕妇身下，对处于发育中的胎儿（尤其是孕早期，胎儿各器官处于分化形成阶段）存在潜在的危险。　　因此，为减少发生畸形儿的高危因素，为了宝宝的健康，在寒冬季节中，建议孕妇睡觉不要使用电热毯。　　3.少泡热水澡　　大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。另外，孕妇的血液循环也与常人有所差别，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。　　因此，在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。　　4.多晒太阳　　怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。　　孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射，坚持每天至少晒太阳半小时。住“北向房子”的孕妇平时与阳光接触较少，更需要到户外晒太阳。　　5.预防传染　　冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对

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胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。　　因此，孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。　　6.心情愉悦　　孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的，能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重者会引起流产、难产或死胎。　　7.注意锻炼　　孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。　　8.房间注意通风　　为了抵御寒冷和雾霾的侵袭，很多家庭都很少开窗通风。但是，室内若不经常通风换气，很容易影响胎儿的发育。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。　　如果雾霾较重，孕妈可以等太阳出来之后，开窗通风；若使用煤火炉取暖的，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒。　　9.加强营养　　由于冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些营养食物。要多吃些多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。　　准妈在怀孕期间，适当的做一些运动，可以对宝宝起到保护作用。但是准妈妈能做什么运动，又该怎么做运动呢？下面，一起来看看专家怎么说。　　孕早期　　在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。　　散步：妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，

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增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期特别需注意。如果准妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。　　孕中期　　怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。　　游泳　　最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。准妈妈可以每周游泳1—2次，每次500米左右。游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。　　瑜伽和普拉提　　现在已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。　　健身球　　健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。　　孕晚期　　怀孕后期，也就是8-10个月，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。此时，孕妈每次运动时间最好别超过15分钟。　　慢步　　这一时期的运动突出个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时

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间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。　　健身操　　在散步的同时，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让渐渐成形的宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5-10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。　　小编提醒　　孕妈在运动过程中若出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。　　在怀孕期间，孕妈妈们在使用一些护肤品或化妆品时可要特别注意哦，千万不要因为爱美而伤害胎宝宝哦！孕期7大用品孕妇不能用！　　1、凡含有精油、高纯度植物提取物（如果你搞不懂成分，就把号称植物系的品牌给暂时停用）或雌性激素的产品要停止使用，这些是很刺激的，可能会影响胎儿正常发育。　　2、SPA香薰护理：怀孕1-3个月的孕妇绝不适合，就算怀孕3个月后要使用香薰油也应小心选择，如果你没有很高的香薰知识，在整个孕期和哺乳期最好不要碰不要闻。　　3、美容仪：护理的体系以清洁和滋润为主，电流的美容仪之类不能用（例如离子导入之类的），因为即使电流很小也会流遍全身，可能对胎儿造成影响。另外，电磁辐射也会对孕妇和胎儿产生影响。　　4、A酸产品：怀孕期间，含A酸护肤品也应禁止。因为含A酸的护肤品有致畸作用，尤其是异维A酸，服用该药的患者怀孕后，有1／3出现自然流产，1／3需要引产，另1／3中有20％的胎儿出现严重先天畸形。A酸一般用于抗衰老、去角质等女性护肤品中，因此，孕妈要慎用。　　5、彩妆：彩妆类产品中，除了口红、唇彩禁止使用，其他彩妆都可以用。　　6、祛皱产品：针对妊娠纹的霜或按摩油产品，请在怀孕3个月后再开始使用。　　7、保健按摩：不能做足底穴位按摩、不能蒸桑拿。