麻疹大家都不陌生，它和

1分钟快速让你睡觉的方法

其实不管是什么样的人群，可能是孕妇、哺乳期妈妈、工作压力大的人，都是可以尝试这些方法，当然因为每个人的实际情况是不一样的，适合的方法可能不一样，大家可以结合自己的实际情况选择。

4-7-8呼吸法：这是从印度引入的呼吸调节方法，操作起来也是比较简单的，主要就是躺平在床上，放松身心，然后先吸气4秒钟，然后在憋气7秒钟，最后在常常的呼气保持8秒钟，就这样循环3次后，就会有明显的睡意，非常适合失眠的人尝试；运动：在白天的时候可以适当的运动，适当的运动可以让各个器官兴奋起来，然后消耗自身的能量，这样可以帮助晚上入睡；冥想入睡法：这个就是靠自己想象力，可以在脑袋中慢慢的构建一个美好的事件、画面，然后让自己全身心的放松，这样就可以很好的让自己投入其中，自然而然就会入眠；洗个热水澡：在睡觉前可以洗一个热水澡，这样可以很好的让身体放松下来，非常有助于睡眠；降低房间温度：一个好的温度可以很好的引导你进行高质量的睡眠，建议不管是冬天还是夏天室内温度最好是在20℃左右；芳香助眠：可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能够快速入眠；睡前看书：如果你躺在床上半个小时仍然睡不着，那就不要继续待在床上，可以坐在烟台或者是舒服看一会书，有助于睡眠；听舒缓的音乐：如果说自身的情绪比较紧张的话，可以通过听一些舒缓的音乐放松思想，使人体的血压、脉搏更加平缓，从而降低神经的紧张程度，很有助于睡眠；不玩电子产品：在睡觉前最好是电脑、手机、平板都不要玩，因为电子产品带来的光是会刺激神经的，从而不宜入睡；合适的睡姿：睡眠姿势要以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，从而睡得安稳。现目前长期睡眠不足可以使人体生物钟发生紊乱，加速衰老。而男性失眠会导致精神萎靡、肾虚、体弱、性功能严重下降等；女性失眠会导致更年期提前到来、皮肤黝黑、色素沉着、皱纹增多，尤其是卵巢功能明显下降。尤其是怀孕和哺乳期的女性，出现失眠后果是很严重的，可能会伤及到小宝宝的健康。

麻腮风疫苗出现副作用的处理方法

对于一岁半的宝宝在打完麻腮风疫苗后发热、红色皮疹反应，此由疫苗引起的一般反应，不必过于担心，家长只需要做好日常护理，比如注意衣服宽松、室内环境卫生等，无需特殊处理。

做好宝宝护理可减轻副作用

若发热情况稍重，并且宝宝的精神状态不佳，则可以按照麻腮风疫苗说明书使用退烧药，当皮疹持续时间大于3天，家长还是要带宝宝前往医院检查一下，一般接种完疫苗后家长需要做好以下急几点：

量体温看变化趋势

1、观察宝宝精神状态

注意精神状态，观察大小便情况，查看宝宝全身皮肤情况，并且测量并记录体温，多测量几次体温通常可以看出波动及变化趋势；

2、注意安抚宝宝的情绪

接种麻腮风疫苗后部分宝宝会表现情绪烦躁、食欲不振，哭闹不安等，此时家长注意安抚宝宝的情绪，如果烦躁始终难以安抚，体温一直往上，甚至能达到39°C，此时需要尽快去医院处理；

3、及时与接种医生取得联系

接种疫苗时可以询问接种疫苗后可能出现的反应，平时记得保存好接种点电话号码、微信等联系方式，紧急情况下可能会用到的。烟台代孕女孩的费用

hpv疫苗的副作用

其实目前无论是在国外还是在国内，国家政府都没有强制规定必须要我们接种hpv疫苗，但是为了我们自身的身体健康情况，医生还是建议可以及早接种hpv疫苗，尤其是女性朋友，毕竟可有效预防宫颈癌。那么hpv疫苗有什么副作用呢？

1、在其他国家，有人接种hpv疫苗之后出现了低烧和恶心呕吐等症状。还有一部分人出现了头晕目眩，全身没有力气，甚至出现了手脚麻痹等现象。也有一些人在接种hpv疫苗之后，注射的部位出现了红色的皮疹，也有很少数人有皮肤过敏的症状出现。

2、其实接种hpv疫苗之后产生的副作用，只是存在在很少数人的身上，而且也没有足够的证据证明这些副作用是因为疫苗本身所导致的，也是根据自身的体质情况而言。

3、hpv疫苗是属于新研发的疫苗，它的副作用还有待观察。

。