在怀孕的过程当中，因为妈妈的身体当中的营养不但要维持自身，而且还要供给宝宝生长发育，所以说在作业的期间一定要注意好补充营养，而且在孕期的时候，孕妈妈身体的抵抗力会有所下降，如果营养补充不及时的话，也很容易会供卵生育的后果降低自己的抵抗力，今天就和大家一起来看看，在怀孕的过程当中吃什么对于自己和胎儿最好，还能够增加抵抗力呢？怀孕时吃什么对自己和胎儿最好，还能增加抵抗力？1、含叶代孕母亲的利与弊酸的食物相信很多的女性朋友也都知道，在怀孕的早期以及备孕期间，为了防止新生儿出现畸形或者是其他的意外情况，需要补充足够的叶酸，除了叶酸片以外，在很多的蔬菜和水果当中的天津生孩子流程叶酸含量都是非常丰富的，所以说所以这个时候建议多吃蔬菜，如白菜、油菜、西红柿、花椰菜、菠菜、扁豆等，另外，补充适量叶酸。2、含铁丰富的食物孕期要满足血红蛋白合成增加和赴美生子优点胎儿的铁储备的需要，需要经常吃铁含量丰富的食物，如红肉中的瘦肉、牛肉、羊肉。菌类中的木耳等，如果缺乏严重则要在营养师或者医生的建议下补铁。3、富含碘的食物碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，所以除了选用碘盐外，建议适量是一些碘含量比较丰富的还产品，如海带、紫菜、虾米、贝类等。4、补钙食物在怀孕的过程当中，很多孕妈妈都会遭遇到腿抽筋以及牙齿松动等情况，这其实就是由于身体当中的钙质不足所导致的，在怀孕时孕妇身体当中的钙质很容易流失，而且胎儿的生长发育也需要大量的钙，所以建议孕妈妈每天喝一杯250~500毫升左右的牛奶，可以有效的给身体补钙，如果不喜欢喝牛奶的话，也可以选择补充钙剂。